ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମୋବାଇଲରେ ନୋଟିଫିକେସନ ଚେକ୍ କରି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିଥାନ୍ତି । ଖାଲି ସେତିକି ନୁହେଁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଲୋକେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଫେସବୁକ, ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ, ହ୍ୱାଟସଆପ ଓ ଟେଲିଗ୍ରାମରେ ସମୟ ବିତାଇଥାନ୍ତି । ବୟସ୍କ, ଏପରିକି ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଦିନସାରା ଫୋନ୍ ସହ ଜଡ଼ିତ ରହୁଛନ୍ତି। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଅଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବା କାରଣରୁ ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ ଡିଜିଟାଲ ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଡିଜିଟାଲ ଡିମେନ୍ସିଆ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ଓ ପ୍ରତିଷେଧକ ଉପାୟ କ’ଣ?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଡିଜିଟାଲ ଡିମେନ୍ସିଆ ହେଉଛି ଏକ ରୋଗ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ, ମୁଖ୍ୟତଃ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କାରଣରୁ ଏହା ବ୍ୟାପିବାରେ ଲାଗିଛି । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିଲେ ଏହା ଆମ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ ଅନେକ ଫଟୋ, ଭିଡିଓ, ଫଟୋ ଏବଂ ଖବର ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯାହା ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ଖାଲି ସେତିକି ନୁହେଁ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ରାତିରେ ସ୍ୱପ୍ନ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମତ ଦେଇଛନ୍ତି।
ଡିଜିଟାଲ ଡିମେନ୍ସିଆର ଲକ୍ଷଣ ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଦେଖିବା ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆର କୌଣସି ବଡ଼ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଡିଜିଟାଲ ଡିମେନ୍ସିଆର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ…
ଭୁଲିଯିବାର ସମସ୍ୟା
କଥାକୁ ବେଶି ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମନେ ନରଖିପାରିବା
କୌଣସି କାମକୁ ଫୋକସ ନକରିପାରିବା
ଥକ୍କାପଣ
ବ୍ରେନ ଫଗ୍
କନଫ୍ୟୁଜନ୍
କେମିତି ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ?
ଡିଜିଟାଲ ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଏଥିପାଇଁ, କର୍ମଜୀବୀ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡି଼ବ, ଏହା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଉତ୍ପାଦକତା ବଢାଇବ । ତେଣୁ ଆପଣ ନିଜ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ କୁ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କାମ ମଧ୍ୟରେ ୧୦ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ର ବ୍ରେକ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ରେକ୍ ସମୟରେ କେବଳ ଲାପଟପ୍ ନୁହେଁ, ମୋବାଇଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ କୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏତଦ୍ ବ୍ୟତୀତ ଛୁଟିରେ ଘରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ବହି ପଢ଼ିବା ଉଚିତ, ଏହା ମନକୁ ବିଚଳିତ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବଢ଼ାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଡିଜିଟାଲ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନିଜ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ମୋବାଇଲ ପରିବର୍ତ୍ତେ କପି ଓ ପେନ୍ ରେ ଘରୋଇ ଜିନିଷର ତାଲିକା ଲେଖି ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖନ୍ତୁ। ନୂଆ ଭାଷା, ନୃତ୍ୟ, ସଙ୍ଗୀତ, କରାଟେ କିମ୍ବା ରୋଷେଇ ଶିଖିପାରିବେ।
ପିଲାଙ୍କୁ କିପରି ବଞ୍ଚାଇବେ
ଏହା ସହିତ ପିଲାଙ୍କୁ ପଜଲ ଗେମ୍, ପଜଲ୍ସ ଏବଂ ନମ୍ବର ଗେମ୍ ଖେଳିବାକୁ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ଫୋକସ ବଢିଥାଏ । ଥରେ ଫିଜିକାଲ ଗେମ୍ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ଦେଖାଗଲେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଗେମ୍ ମଧ୍ୟ ଅକାମୀ ମନେ ହୁଏ।
