ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ବା ଚିଡିଚିାପଣା ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ବେଳେବେଳେ ଶରୀରରେ କେତେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ମନୋଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଯାହା ମନୋବଳ ପରିର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ।
ଖୁସି ହେବା ପାଇଁ, ଭଲ ମନୋବଳ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ କାରଣ ଏହା ଦିନକୁ ଭଲ କରିଦିଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ତୁମେ କାହିଁକି ଖୋଜୁଛ କାହିଁକି ତୁମେ ପ୍ରାୟତଃ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛ ।
ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ବେଳେବେଳେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହୁଏ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କେତେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ହେତୁ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇଥାଉ । ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କେବଳ ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ଭୋକ ମେଂଟାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ଥାଏ, ଏହା ଆମ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା, ଏକାଗ୍ର ହେବା, ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଏହି ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ । ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ଦ୍ୱାରା ଆମର ମନୋବଳ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ ।
ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ । ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଅଭାବ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, କ୍ରୋମିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ଜିଙ୍କ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ ।
ଅନେକ ଥର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏହି ଜିନିଷକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାଂଚ କରନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ଦିନରେ କେତେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଲୁଣ, ଚିନି ଏବଂ ତେଲ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଅଧିକ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।
