Bad Sleep: ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଅନିଦ୍ରା ଅସୁବିଧା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଏହି ବୟସ ପରେ ଆମ ଶରୀରର ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ କମିଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପାଇ ନଥାଏ । ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ‘ନୀରବ ଘାତକ’ କୁହାଯାଉଛି କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ. ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକତା ମଧ୍ୟ ବଦଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୱେ ୭-୮ ଘଂଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମସ୍ୟା ହୃଦଘାତ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମୋଟାପଣ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କ୍ରୋଧ, ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ
ବରିଷ୍ଠ ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ, ୪୦ ପରେ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନର ସ୍ତର କମିଯାଏ, ଯାହା ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଲୋକମାନେ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି । ଏହି ବୟସରେ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ଜୀବନକୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ ।
ଅନିଦ୍ରାର ଅସୁବିଧା
ଅନିଦ୍ରା ହେତୁ ଉଭୟ ବ୍ୟକ୍ତିର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ଏବଂ ଜୀବନ ଗୁଣ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଏହି ସମସ୍ୟା କେବଳ ରାତିରେ ନୁହେଁ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ କିଛି ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେପରିକି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ହ୍ରାସ କରିବା, କଫି ଗ୍ରହଣ କମାଇବା ଏବଂ ରାତିରେ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା । ନିଦ୍ରାହୀନତା ସମସ୍ୟାକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଏକ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହି ‘ନୀରବ ଘାତକ’ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ଖବର କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଲେଖାଯାଇଛି । ଏହାକୁ ଲେଖିବାରେ ଆମେ ସାଧାରଣ ସୂଚନାର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଛୁ । ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ପଢିଛ, ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
