Heart Blockage: ଶୀତ ଋତୁରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ସମସ୍ୟା ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଏହା ପଛର କାରଣ ହେଉଛି ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା । ଏହି ସମସ୍ତ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ ଆଡକୁ ଠେଲିଦିଏ ।
ଶୀତ ଋତୁରେ ଦେଶରେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଏହାପୂର୍ବରୁ ଲୋକମାନେ ୫୦ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେଉଥିଲେ । ବର୍ତ୍ତମାନ, ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଏହାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଏଥିସହିତ, ଶୀତ ଋତୁରେ ହୃଦରୋଗ ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ ।
ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ଆଡକୁ ଅଗ୍ରସର କରିଥାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଗୋଟିଏ ଉପାୟରେ, ତୁମର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ତୁମେ ଏହି କିଛି ଜିନିଷକୁ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର, ତେବେ ତୁମର ହୃଦୟ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ । ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ତୁମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଚାଲିବା: ସର୍ବପ୍ରଥମେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଚାଲିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଭାରୀ କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୮ରୁ ୯ହଜାର ପାଦ ଯାତ୍ରା ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଂଚାଇପାରେ । ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାଲିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ।
ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ମୋଟାପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ନୁହେଁ ବରଂ ଶହ ଶହ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ମେଦବହୁଳତା ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବିଶେଷକରି, ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନଙ୍କର ଓଜନ ଯେପରି ବଢୁଛି, ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେମାନେ ଏହି ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି ବୋଲି ଆଶଙ୍କା ରହିଛି ।
ପ୍ରୋସେସ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବାହାରେ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସେତେ ଖରାପ ହେବ । ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ସସ୍, ବଟା ଏବଂ କେକ୍ ପରି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ବିରତି ନିଅ: କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହ ନାହିଁ । ସମୟ ନିଅ, ବାହାରକୁ ଯାଅ ଏବଂ ତୁମେ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷ କର । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମିଯାଏ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ।
