Afternoon Sleep Good or Bad: ଅପରାହ୍ନରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ, ଆଖି ଭାରୀ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ନିଦ ଆମକୁ କୋଳକୁ ନେବାକୁ ଲାଗେ। ମୁଣ୍ଡରେ ନିଦ୍ରାର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଭାବନା ପଶି ଆସୁଛି। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଦିନରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଶକ୍ତିକୁ ପୁନଃଚାର୍ଜ କରେ। ଯେତେବେଳେ କିଛି ଲୋକ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ। ସେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ନିଦ ନୁହେଁ ବରଂ କେବଳ ଆଳସ୍ୟ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କଣ କୁହନ୍ତି, ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ।
ଅପରାହ୍ନର ଶୋଇବା କେତେବେଳେ ଲାଭଦାୟକ?
ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅପରାହ୍ନର ୧୫ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ର ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ କରିପାରିବ। ଏହାକୁ ପାୱାର ନାପ୍ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଉତ୍ପାଦକତା, ମନୋଭାବ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଘଓଐ (ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ସ ଅଫ୍ ହେଲ୍ଥ) ଅନୁଯାୟୀ, ଅପରାହ୍ନରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଶୋଇବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ସମ୍ପ୍ରତି, ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଅପରାହ୍ନରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଶୋଇବାକୁ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇଛି।
ଦିନରେ କେତେବେଳେ ଶୋଇବା କ୍ଷତିକାରକ?
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଯଦି ଆପଣ ଅପରାହ୍ନରେ ୧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ ଗଭୀର ଶୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ରାତିରେ ନିଦରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ନିଦ ଚକ୍ର ବିଚଳିତ ହୋଇପାରେ।
ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସତର୍କତା
୧. ଅପରାହ୍ନ ୪ଟା ପରେ ଦିନର ନିଦ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ। ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।
୨. ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। କାର୍ୟ୍ୟରତ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ପାୱାର ନପ୍ ନେଇପାରିବେ।
୩. ରାତିରେ ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅପରାହ୍ନର ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ।
୪. ଯଦି ଆପଣ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନିଦ୍ରାରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଅପରାହ୍ନର ଶୋଇବା ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୫. ଅପରାହ୍ନରେ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଅନ୍ଧାର ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଠିବା ପରେ ୧ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଖବରରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ଗଣମାଧ୍ୟମ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।
