ପେଟ ଗ୍ୟାସ୍ ଟିପ୍ସ: ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇଥାଏ । ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବ୍ୟାଘାତ ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି କିଛି ଖାଇଥାଉ ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏହା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଦିନସାରା ବସି ଅଧିକ ଚା’ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଅନେକ ଲୋକ ଏଥିପାଇଁ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଗ୍ରହଣ କରି ଏହି ସମସ୍ୟା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଦୂର ହୋଇପାରିବ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା …
ଆପଣ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସରୁ ଆରାମ ପାଇବେ, ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ୬ଟି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ।
୧. ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଏହା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ । ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ । ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ।
୨. ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଯଦି ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ମିଳେ ତେବେ ଗ୍ୟାସ ପରି କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହୁଏ ନାହିଁ । ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପାନୀୟ ଜଳର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଅମ୍ଳତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ ।
୩. ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ
ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ନିୟମିତ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହିତ ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା କିଛି ମସଲା ମଧ୍ୟ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଗ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ।
୪. ଖାଦ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାନ୍ତୁ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଶୀଘ୍ର ଖାଇ ଉଠନ୍ତୁ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାନ୍ତୁ । ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଖାଦ୍ୟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାଇ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ପେଟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡେ ନାହିଁ ।
୫. ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ
ଚାପ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ପେଟ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ । ଚାପ ହେଲେ, ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ଅମ୍ଳତା ଏବଂ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଉପଶମ ହୋଇପାରିବ ।
୬. ହଳଦୀ ଖାଆନ୍ତୁ
ଦହିରେ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ଏହା ଅନେକ ପେଟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ । କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ କେବେବି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ନାହିଁ । ହେଉଛି ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ପେଟରେ ଥିବା ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
