Belly Fat: ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ପେଟର ଚର୍ବି କମି ନଥାଏ । ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଯିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣ ଜିମ୍ ନ ଯାଇ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ ବିନା ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ? ହଁ, ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ପେଟକୁ ସମତଳ କରିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ନଡିଆ ପାଣି
ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭଳି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ତେଣୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବେ, ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ବଦଳରେ ନଡିଆ ପାଣି ବାଛନ୍ତୁ ।
କଦଳୀ
କଦଳୀ କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ଫାଇବର ଥାଏ । ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ସଫା ରଖେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ କଦଳୀରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି-୬ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ଆମକୁ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶକ୍ତି ଥାଏ, ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରି କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବା । କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କଦଳୀରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ମଧୁରତା ଅଛି । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ହର୍ବାଲ୍ ଚା
ପେଟର ପୋଡାଜଳା ଏବଂ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହର୍ବାଲ ଚା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ । ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏକ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇପାରିବେ । ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଥିବା ଆଂଟିଅକ୍ସିଡାଂଟ କେବଳ ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ । ଲେମ୍ବୁରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ଅଟେ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
କାକୁଡି
କାକୁଡିରେ ପ୍ରାୟ ୭୦% ଜଳ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାକୁଡି ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ କାକୁଡିରେ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ପେଟକୁ ସଫା ରଖେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କାକୁଡିରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଂଶ ହେଉଛି କାକୁଡିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବହୁତ କମ୍, ତେଣୁ ଆପଣ ଯେତିକି ଚାହିଁବେ କାକୁଡି ଖାଇପାରିବେ । ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଲାଡ, ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ କିମ୍ବା ରସରେ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ ।
ଅଦା
ଅଦା କେବଳ ଏକ ମସଲା ନୁହେଁ ଯାହା ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦକୁ ବଢାଇଥାଏ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଅଦାର ଅନେକ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ । ଅଦା ଅଦା ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପାଦାନ ଧାରଣ କରିଥାଏ । ଏହି ଉପାଦାନ ଆମ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରପାତିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅଦା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଆମେ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ ଏବଂ ଆମେ କମ୍ ଖାଉ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା, ଅଦା ର ଏପରି ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ପ୍ରଦାହ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଅଦା ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶଗୁଡିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବୃତ୍ତିିଗତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
