blood pressure: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସରେ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଯଦି ରକ୍ତଚାପ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଜୀବନଘାତକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଉଚିତ । ସାଧାରଣତଃ ବିପି ରୋଗୀମାନେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଔଷଧ ବିନା ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଔଷଧ ବିନା ରକ୍ତଚାପକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ…
ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଇବାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । କେବଳ ଘରେ ରନ୍ଧା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା, କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ବାଦାମ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ସୋଡ଼ା, ଜୁସ୍ ଏବଂ ଲୁଣ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ ।
ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଂଟାରୁ ଗୋଟିଏ ଘଂଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ । ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ । ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଟଳିଯାଏ । ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଓଜନ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣ ବିପି ସମେତ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ । ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନେବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ତେଣୁ, ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ, ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ ।
ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାରଣ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । ଏଗୁଡ଼ିକରୁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ।
ସମୟ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ ଯାଂଚ କରାଯିବା ଉଚିତ । ଏହା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଔଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କେତେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି । ଯଦି ସମସ୍ତ ପ୍ରୟାସ ସତ୍ୱେ ରକ୍ତଚାପ କମି ପାରୁନାହିଁ, ତେବେ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଅବହେଳା ଘାତକ ହୋଇପାରେ ।
