Day Time Sleep: ଦିନ ସମୟ ଶୋଇବା: ଅପରାହ୍ନରେ ଖାଇବା ପରେ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ କଥା । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅପରାହ୍ନରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାଉ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ବଢିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ, ଶୋଇବା ଏବଂ ଥକାପଣର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ସ୍ତର ବଢିଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଣେ ଅଧିକ ଶୋଇଥାଏ । ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ଭଲ କି ଖରାପ?
ନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମେରିକାର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି । କିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ନିଦ ସତର୍କତା ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯଦିଓ, ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ ତେବେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ ।
ଦିନରେ ଶୋଇବାର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?
ହାର୍ଭାର୍ଡ ସ୍ୱ।।ସ୍ଥ୍ୟ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ଦିନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରଖେ । ଯଦି ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ ତେବେ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ । ତେଣୁ ସାବଧାନ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି । ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ଆପଣ ଦିନରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ?
ହାର୍ଭାର୍ଡ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଉଥିବା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ । ଦିନରେ ଶୋଇବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଯାହା ଅନେକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ବଢାଇପାରେ ।
ତେଣୁ, ରାତିରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ଚକ୍ର ବ୍ୟାଘାତ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଦିନରେ ହାଲୁକା ଶୋଇବା ଭଲ ହୋଇପାରେ । ଦିନରେ ୨୦-୩୦ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ନଚେତ୍ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
