Digital Dementia: ଆଜିର ଯୁଗ ସ୍କ୍ରିନ ଏବଂ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି ଯେ ଏହା ବିନା ଜୀବନ ଅସମ୍ଭବ ମନେହୁଏ । ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଏକ ବିରାଟ ନିଶା, ଯାହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ ଅନେକ କଠୋର ନିୟମ ଏବଂ କୌଶଳ ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡିବ । ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅର୍ଥ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ଆଖି ସହିତ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଏହା ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଖେଳ ଖେଳିଥାଏ ।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆ କ’ଣ?
ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକୃତିର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ରହିଥାଏ, ଯେପରିକି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ନିଷ୍ପତ୍ତିି ନେବା କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ଏହାକୁ ଡିମେନ୍ସିଆ କୁହାଯାଏ ।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆ କାହିଁକି ହୁଏ?
ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ କାରଣରୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ପ୍ରକାର ସେନ୍ସରୀ ମିସ୍ ମ୍ୟାଚ୍ ଥାଏ ଯାହା ଟେକ୍ନୋଲୋଜି, ଫୋନ୍ ଏବଂ ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିଥାଏ, ଯାହା କାରଣରୁ ଡିମେନ୍ସିଆର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯାହା ଡିଜିଟାଲ୍ ଅଟେ । ଡିମେନ୍ସିଆ କୁହାଯାଏ । ଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍, ଟାବଲେଟ୍, କଂପ୍ୟୁଟର ଇତ୍ୟାଦି ଦିନକୁ ୪ ଘଂଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ । ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି ।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆର ଲକ୍ଷଣ-
ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ।
ସହଜରେ ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ହରାଇବା ।
କଥା କିମ୍ବା ଜିନିଷ ମନେରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରେ ।
ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଂରେ ସମସ୍ୟା ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁଗୁଲ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ନମ୍ବର ପରି ମୌଳିକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବାରେ ଅକ୍ଷମତା ହେବା ।
ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ବଡ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ ରହିବା ।
ପିଲାମାନଙ୍କର, ଭାଷାର ଧୀରତା, କମ୍ ସକ୍ରିୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ବସିବା ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବିକାଶରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିମେନ୍ସିଆରୁ ସୁରକ୍ଷା-
ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ନର୍ଦ୍ଦିିଷ୍ଟ ସମୟ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଫୋନକୁ ଆଦୌ ସ୍ପର୍ଶ କରିବେ ନାହିଁ ।
ମାନସିକ ଗଣିତ ସମସ୍ୟା, ସୁଡୋକୁ କିମ୍ବା ଚେସ ପରି ମସ୍ତିଷ୍କ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ ।
ଫୋନରେ ଏକ ସମୟ ସୀମା ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ନିଜେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରବେଶ ବ୍ୟବହାରର ସଙ୍କେତ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଆଜିକାଲି ଏହିପରି ଅନେକ ଆପ୍ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଫୋନ୍ ନମ୍ବର, ଗ୍ରୋସରୀ ତାଲିକା ଏବଂ ଦୈନିକ ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ ଜଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କଲମ ଏବଂ କାଗଜ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଫୋନ୍ ନମ୍ବରକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ । ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ କିମ୍ବା ଛୁଟିଦିନରେ ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ । ନିଦ ହଜିବା ଏବଂ ପରଦା ଦେଖିବା ଯେକୌଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଏକ ଆପୋଷ ବୁଝାମଣା ଅଟେ ।
