ବର୍ତ୍ତମାନ ବର୍ଷା ଦିନ ଜାରି ରହିଛି। ଏହା ପରେ ଶୀତ ଋତୁର ଆଗମନ ହେବ। ଏଭଳି ପାଗରେ ସକାଳେ ଉଠିବା ଉଭୟ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି, ଯେତେବେଳେ ଅଫିସରୁ ଫେରିବା ପରେ ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଟିକେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳୁ ଉଠିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଟିକିଏ ସହଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଉଠି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି କିଛି ସହଜ ଟିପ୍ସ ଏବଂ କୌଶଳ, ଯାହା ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ଦିନସାରା ସତେଜ ରହିବେ। ଏହି ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ କରି ଆପଣ ଦିନସାରା ଏକ ସଂଗଠିତ ଢଙ୍ଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍।
ପାଣି ପିଇବାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଉଠିବା ପରେ ପାଣି ପିଇ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଅତିକମରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ପାଣିରେ ମହୁ, ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା କଦଳୀ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। କେବଳ ପାଣି ପିଇବା ପରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତୁ।
ଓମେଗା ଖାଆନ୍ତୁ
ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଚର୍ମକୁ ନରମ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ବାଦାମକୁ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଲିନସେଡ୍ ତେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ଯୋଗ କରନ୍ତୁ
ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳୁ ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା ଅଫିସକୁ ଯିବା ହେତୁ ଆମେ ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଇନଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଏକ ନିୟମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ରଶ୍ କରିବା ପରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର
ହୃଦୟ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୭ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବାହାର କରି ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରଙ୍କ ସହିତ ଚକ୍ରମାନେ ଆମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆଶାକରେ ଏହି ଚାରୋଟି ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ।
Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ସାଧରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଓ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଛି।
