Health news: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଭଲ । ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନର ପରିବାରର ଇତିହାସ ନାହିଁ । ତେଣୁ ଏପରି ଲୋକଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ହେବାର ପ୍ରାୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ । ନୀରବ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ହେଉଛି ଏକ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯେଉଁଥିରେ କୌଣସି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ ନାହିଁ । ଆପଣ ଝଲସୁଥିବା ଆଲୋକ କିମ୍ବା ଦାଗ ଦେଖିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରୁ ମୁହଁକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ । ତୁମକୁ କଥା କହିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀମାନେ ନୀରବ ମାଇଗ୍ରେନର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କୁ କ’ଣ ଟ୍ରିଗର କରେ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ନୀରବ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ।
ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ
ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପାଳନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କେତେବେଳେ ପ୍ରତିଦିନର ଖାଦ୍ୟ ଏତେ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ ଯେ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଏ । ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ସାଧାରଣ ଯେ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ନ ଭାବି ଖାଇଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ । କେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ ଯୋଗୁଁ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ତଥାପି, ଆମେରିକୀୟ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଫିନ୍ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଆକ୍ରମଣକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ । ତେଣୁ, ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କଫି, ଚା ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ସେବନ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ ।
ମାଇଗ୍ରେନ୍ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କି?
ଚକୋଲେଟ୍
ଚକୋଲେଟରେ ଟାଇରାମାଇନ୍ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ । ଟାଇରାମାଇନ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଯଦି ଆପଣ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ । ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବ ।
ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ
ସସେଜ୍, ହଟ୍ ଡଗ୍ ଏବଂ ସାଲାମି ଭଳି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସରେ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଥାଏ । ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ମାଂସ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଜା ଏବଂ ଅପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ଚିଜ୍
ଚେଡର, ନୀଳ ପନିର ଏବଂ ସ୍ୱିସ୍ ପନିର ଭଳି ପୁରୁଣା କିମ୍ବା ଚିକ୍କଣ ପନିରରେ ଟାଇରାମାଇନ୍ ଥାଏ । ଏହି ପଦାର୍ଥ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ପନିରକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଜା ପନିର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ।
ମନୋସୋଡିୟମ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ (ଗଝଏ) ଖାଇବା
ଗଝଏ ହେଉଛି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । ତାଜା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ହୋଇନଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ବାହାରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗଝଏ ନଥିବ ।
ରେଡ୍ ୱାଇନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ
ରେଡ୍ ୱାଇନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଦ୍ୟପାନରେ ଟାଇରାମାଇନ୍ ଏବଂ ସଲଫାଇଟ୍ ଥାଏ । ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବହୁତ କମ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାର ମଜା ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏଠାରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ସୂଚନା କେବଳ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ସୂଚନା କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱାସକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
