health Tips: ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ଏକ ବଡ଼ ଆହ୍ୱାନ ପାଲଟିଛି । ବିଶେଷକରି ଅଳସୁଆ ଜୀବନଶୈଳୀ ବର୍ତ୍ତମାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ବଢାଉଛି । ବିଶେଷକରି ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି । ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିବା । ଯାହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦେଶର ନୁହେଁ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱର ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି ।
ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ଶାରୀରିକ ଭାବେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହେବା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ମୃତ୍ୟୁର ଚତୁର୍ଥ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ପାଲଟିଛି । ଏହି କାରଣରୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ୩.୨ ନିୟୁତ ଲୋକ ମୃତ୍ୟୁ ବରଣ କରନ୍ତି । କୋଭିଡ ୧୯ ସମୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା । କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କୌଣସି ପରିସର ବାକି ନଥିଲା ।
ଦଶ ହଜାର ପଦକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ କି?
ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଦଶ ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆବଶ୍ୟକ କି ୟୁରୋପୀୟ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ପ୍ରିଭେଂଟିଭ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜି ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନକୁ ୩,୮୬୭ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ହୃଦ୍ରୋଗର ବିପଦକୁ ରୋକିପାରେ । ଏହି ରୋଗରୁ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ମାତ୍ର ୨,୩୩୭ ପାଦ ଚାଲିବା ଯଥେଷ୍ଟ ।
ଏହି ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ପହଂଚିବା ପାଇଁ ୧୭ଟି ଦେଶର ୨୨୬,୮୮୯ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରି ତଥ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଥିଲା । ଯାହା ପରେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ପହଂଚିବା ସହଜ ହେଲା ଯେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରି ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମିଳିପାରିବ ।
କେତେ ପାଦ କେତେ ଲାଭ?
ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ହଜାରେ ପାଦ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପନ୍ଦର ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ । ଅନ୍ୟ ପାଂଚ ଶହ ପାଦ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସାତ ପ୍ରତିଶତକୁ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ଏହି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାଯାଇଛି ଯେ ଦୈନିକ ଚାରି ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି କାରଣରୁ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ପରିମାଣରେ କମିଯାଏ ।
ଷାଠିଏ ବର୍ଷ ପରେ, ଦୈନିକ ୬ ହଜାରରୁ ୧୦ ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମୃତ୍ୟୁ ହାର ୪୨ ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ । ଯଦି ବୟସ୍କମାନେ ୭,୦୦୦ ରୁ ୧୩,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଏହି ବିପଦକୁ ୪୯ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ପୋଲାଣ୍ଡର ଲୋଜ୍ ମେଡିକାଲ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାକିଜ୍ ବନାଚ୍ ଏବଂ ଜନ୍ ହପକିନ୍ସ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ପ୍ରଫେସର ବାନାଚ୍ ମିଳିତ ଭାବରେ କରାଯାଇଥିଲା ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
