Health Tips: ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମନୋବଳ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କ୍ରୋଧିତ ହେବା ଏହାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ପାଲଟିଯାଏ ।
ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା,ବ୍ୟାୟାମ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦାବି କରିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ରାତି ୧୦ଟାରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଠିକ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ । ତଥାପି, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ୧୨ଟା କିମ୍ବା ପରେ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନକରନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ କି ପ୍ରକାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମନୋବଳ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କ୍ରୋଧିତ ହେବା ଏହାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ପାଲଟିଯାଏ । ବାସ୍ତବରେ, ଆମର ଶୋଇବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଚକ୍ର ଅଛି, ଯଦି ଆମେ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ନଦେଉ, ତେବେ ଏହା ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ବ୍ୟାଘାତ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଯେ ଆମେ ୧୦ ରୁ ୧୧ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ୧୨ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ରୋଗ ବଢାଇପାରେ ।
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ହଁ, ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଧୀରେ ଧୀରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହେତୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ସ୍ତର ବଢିପାରେ, ଓଜନ ବଢିବାର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହ, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଅନେକ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସଂଯୋଗ ଅଟେ । ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ନିଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ, ଯଦି ଶୋଇବାର ଗୁଣ ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ଡିପ୍ରେସନ୍, ଚିନ୍ତା ପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ଏହା ଶରୀରରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍ ପରି ହରମୋନର ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ବଢାଇପାରେ ।
ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା: ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ । ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହେତୁ ଚାପ ହରମୋନର ସ୍ତର ବଢିଯାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । ଏଥି ସହିତ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ ।
