Health Tips : ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା (drink water) ସଠିକ୍ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ, ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅଧା ଘଂଟା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଲାଳ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ରସ ସଠିକ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଆନ୍ତି । ଯେଉଁମାନେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ୩୦ କିମ୍ବା ୯୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ । ତଥାପି, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଏସିଡ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଂଟସ୍ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ।
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କେବେ ଏବଂ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?
ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପାନୀୟ ଜଳ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଅନେକ ରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ପାଗ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ତଥାପି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କେବେ ଏବଂ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାନୀୟ ଜଳର ଅସୁବିଧା
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହଜମ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଖାଇବାର କିଛି ସମୟ ପରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇଲେ କ’ଣ ହେବ?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ଏହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାର ପ୍ରାକୃତିକ ସମୟ ବଦଳାଇଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକତା ଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢିପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ମୋଟା ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ, ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ପେଟରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ, ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ପାଇକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଭୁଲ୍ କରି ଏପରି ଭୁଲ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଖାଇବା ପରେ ପାଣି ପିଇବା
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ, ଆପଣ ଅତିକମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ପାଣି ପିଇପାରିବେ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଏବଂ ପାଣି ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ୧୦ ମିନିଟ ଚାଲିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଏହାର ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
