ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ ସଂସ୍କୃତି ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି । କାର୍ଯ୍ୟଭାର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କଂପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି । କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ମନୋରଞ୍ଜନ ପାଇଁ ପରଦା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି । ସେ ପିଲା ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବୟସ୍କ ହୁଅନ୍ତୁ, ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତଙ୍କ ହାତରେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଥିବା ପରି ମନେ ହେଉଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପରଦାର ଲଗାତାର ବ୍ୟବହାର ଆଖି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରୁ ଶୁଖିଲା ଚକ୍ଷୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅଟେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ଟିପ୍ସ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଆଖି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।
ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ତାକୁ ନିୟମିତ ବିରତି ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ । ଆଖିକୁ ବିରତି ଦେବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ୨୦ ମିନିଟରେ ଅତି କମରେ ୨୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ୨୦ ଫୁଟ ଦୂରରେ କିଛି ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆଖିର ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆଖି ଉପରେ ଚାପ କମିଯାଏ ।
ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଶୁଅନ୍ତୁ
ପରଦାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ତାଙ୍କ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆଖିର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଂଟା ଶୋଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ । ଭଲ ନିଦ ଆଖିର ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ଲଗାଇବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ।
ବଡ଼ ଫଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ବହୁତ ଛୋଟ ଫଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ କ୍ଷତି ପହଂଚାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବଡ଼ ଫଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଅକ୍ଷରରୂପ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବେ ଦେଖିବା ଏବଂ ସ୍କିଂଟିଙ୍ଗ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଚକ୍ଷୁ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପଢିବା ଏବଂ ଦେଖିବା ସହଜ କରିବାକୁ ଫଣ୍ଟକୁ ବଢାନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସେଟିଂସମୂହ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ।
ଏକ ବୃହତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଫୋନ୍ ବଦଳରେ ଟାବଲେଟ, ଭିଡିଓ ଦେଖିବା, ପଢିବା ଏବଂ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ ବଦଳରେ ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କଲେ, ଉଭୟ ଆଖିର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଏକ ବୃହତ ପରଦା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଲୋଜ ଅପ୍ ଦର୍ଶନ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଧ୍ୟାନର ଆବଶ୍ୟକତା କମିଯାଏ ।
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ । ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆଖିରେ ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆଖିକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
