Health Tips: ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ସମୟରେ ଅସୁବିଧା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା, ଥକ୍କା ଅନୁଭବ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ହଠାତ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଦେବା, ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ନକରିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳାର ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ, ରକ୍ତ ଅଭାବ ଅର୍ଥ ଶରୀରରେ ଲୌହର ଅଭାବ, ସେହି କାରଣରୁ ରକ୍ତହୀନତା ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ୱର ଅଭାବ କାରଣରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ।
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅନ୍ୟତମ କାରଣ ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ । ଏପରିକି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ।
ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇପାରିବେ । ହର୍ବାଲ ଚା ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ।
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ଥାଏ, ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ବର୍ଗର, ପିଜା, ଚାଉମିନ୍ ତଥା ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏଗୁଡିକ ବ୍ୟତୀତ, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ନଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
