ସୋସାଇଟି ଟିପ୍ସ ସହିତ ପୁନଃ ଏକତ୍ର ହେବା: ସୁଶାନ୍ତ ସିଂ ରାଜପୁତଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ପରେ ଏନସିବି ଡ୍ରଗ୍ସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାମଲା ଦାୟର କରିଥିଲା ଏବଂ ଅଭିନେତ୍ରୀ ରିୟା ଚକ୍ରବର୍ତ୍ତୀଙ୍କୁ ଜେଲ ଯିବାକୁ ପଡିଥିଲା । କରିସ୍ମା ମେହେଟ୍ଟାଙ୍କ ପୋଡକାଷ୍ଟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଥିବା ବେଳେ ରିୟା ଜେଲରେ ନିଜର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଂଟିଥିଲେ । ସେ କହିଛନ୍ତି, ‘ଜେଲ ଜଗତ ବହୁତ ଭିନ୍ନ କାରଣ ସେଠାରେ କୌଣସି ସମାଜ ନାହିଁ । ସେଠାରେ ସେ ଆଉ ମଣିଷ ନୁହଁନ୍ତି ବରଂ କେବଳ ଏକ ସଂଖ୍ୟାରେ ପରିଣତ ହୁଅନ୍ତି ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବର୍ଷ ଭଳି ଅନୁଭବ କରେ । ଦିନ କେବେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ । ମୁଁ ଉଦାସ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିଲି ଏବଂ ମୋ ସାମ୍ନାରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନ୍ଧକାର ଥିଲା । ସେଠାରେ ରହିବା ପରେ, ତୁମେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନକାରାତ୍ମକ ହୋଇଯାଅ, ଯାହାର ପରିଣାମ ବାହାରକୁ ଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ତୁମକୁ ସହିବାକୁ ପଡିବ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହୁଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଉପୁଜେ ଯେ ଜୀବନ ହଠାତ୍ ବଦଳିଯାଏ, ତେବେ କିପରି ପୁନର୍ବାର ସମାଜରେ ଯୋଗ ଦେଇ ପାରିବେ ।
ଆଘାତ କାହିଁକି ବିପଜ୍ଜନକ?
ମନୋବିଜ୍ଞାନୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବିଫଳ ହୁଏ କିମ୍ବା ଆଘାତ ପାଏ, ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ, ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନ କିମ୍ବା ସମାଜ ସହିତ ତାଙ୍କର ସଂପର୍କ ପୂର୍ବ ପରି ଆଉ ନଥାଏ । ଲୋକମାନଙ୍କ ସହିତ ପୁନର୍ବାର ସଂଯୋଗ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇନଥାଏ । ଗୋଟିଏ ଖରାପ ଘଟଣା ପୂର୍ବ ପରିଚୟ ପାଇଁ ବିପଦ ହୋଇପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ଆଘାତ ପ୍ରାୟତଃ PTSD (ପୋଷ୍ଟ ଟ୍ରମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର)କୁ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ମାନସିକ ବିକୃତିର ଲକ୍ଷଣ । ଏଥିରେ ନକାରାତ୍ମକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏହି କାରଣରୁ, କେହି ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ।
ଆଘାତ ପରେ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଉଦାସୀନତା ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିରନ୍ତର ଘଟିବା ନିରାଶା, ଖରାପ ମନୋଭାବ, ଜୀବନ ବଂଚିବାର ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି କମିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ, କ୍ରମାଗତ ଚିନ୍ତା, ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା କିଛି ବିଷୟରେ ଭୟ ରହିଥାଏ । ସର୍ବଦା ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ସେହି ଘଟଣା ତାଙ୍କ ସହିତ ପୁନର୍ବାର ହୋଇପାରେ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଥର ବିବାଦରେ ପଡ଼ିବା ପରେ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଜଡିତ ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଦୋଷରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ । ତଥାପି, ଯଦି ସେ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେ ପୁଣି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଫେରି ପାଇପାରିବେ ।
କ’ଣ କରିବେ, କଣ କରିବେ ନାହିଁ
୧. କୌଣସି ଘଟଣା ପରେ ସମାଜ ସହିତ ପୁନଃ ସଂଯୋଗ ହେବା ଏବଂ ଆଗାମୀ ଆହ୍ୱାନର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅ ।
୨. କିଛି ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସହାୟକମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ସମୟ ରୁହନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ତୁମର ଯତ୍ନ ନେଇପାରନ୍ତି ।
୩. ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ । ଯଥା- ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା, ସାଙ୍ଗ ସହିତ କଥା ହେବା, ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରି ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ ।
୪. କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରେ । ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିପାରେ ।
୫. ଭିତରୁ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ-ଧ୍ୟାନର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । ଆପଣ ପେଟର ନିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ।
