ଗଭବର୍ତୀ ମହିଳାମାନେ ସର୍ବଦା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରସବ ସ୍ୱାଭାବିକ ବା ନର୍ମାଲ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଦିନ ନର୍ମାଲ ପ୍ରସବ ସମ୍ଭାବନା ବଢିଥାଏ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଉଭୟ ମା’ ଏବଂ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରସବ ସମୟରେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇଥାଏ । ଯୋଗ, ଚାଲିବା ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ହୁଏ ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏକ ଭଲ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଥାଏ । ଏହା ଉଭୟ ମା’ ଏବଂ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୃଢ କରିଥାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ।
ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଚାପ ନେବା କେବଳ ମା’ ପାଇଁ ନୁହେଁ ଶିଶୁ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ନିଜକୁ ଚାପମୁକ୍ତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ମେଡିଟେସନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ତୁମେ ଖୁସି ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରୁହ, ତେବେ ସାଧାରଣ ବିତରଣର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଯାଏ ।
ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ହୁଅ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଶୋଇବା ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଏ । ଦିନରେ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ନିୟମିତ ଚେକଅପ୍ ପାଆନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ନିୟମିତ ଯାଂଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଏହା ମା ଏବଂ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ନିୟମିତ ଚେକଅପ୍ କଲେ ପ୍ରସବ ସମୟରେ କୌଣସି ଅଘଟଣ ଘଟି ନଥାଏ ଏବଂ ସାଧାରଣ ବିତରଣର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଥାଏ ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ
ଏହି ୫ଟି ସହଜ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ କେବଳ ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ନିଜ ତଥା ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ । ମନେରଖ, ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ର୍ପୂବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
