ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ଏହାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ଅର୍ଥନୈତିକ ସର୍ବେକ୍ଷଣ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ୫ଟି ଜିନିଷ ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସହଜ ଉପାୟ ।
ଚାପ ଓ ଚିନ୍ତା
ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ, ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ଚାପ ବଢିପାରେ । ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ । ତୁମର ସଉକକୁ ପାଳନ କରିବାକୁ ସମୟ ନିଅ ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଉଭୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଥକ୍କା ଲାଗେ । ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଏବଂ ଟିଭି ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ।
ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ
ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଏବଂ ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ । ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
ଏକାକୀତା
ଏକାକୀ ରହିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ସାଙ୍ଗ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ । ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ । ଏହା ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରେ ।
ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା
ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଦାସୀନ କରିପାରେ । ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କର ଏବଂ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କର । ତୁମର ସଫଳତା ଏବଂ ସୁଖକୁ ପ୍ରଶଂସା କର ।
ପ୍ରତିଷେଧକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ।
ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଯୋଗ କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ।
ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ: ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଏବଂ ଡାଲି ଖାଆନ୍ତୁ । ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଏବଂ ମିଠା ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଭଲ ନିଦ ସହିତ ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
ସାଙ୍ଗ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ: ସାଙ୍ଗ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତାକର, ହସ-ଖୁସି ହୁଅ । ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ । ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସଂପ୍ରଦାୟ ଇଭେଂଟ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା । ଏହା ସହିତ ଆପଣ ନୂତନ ବନ୍ଧୁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ଏବଂ ଖୁସି ରହିପାରିବେ ।
ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା: ସର୍ବଦା ଭଲ ଭାବ, ତୁମର ଭଲ ଗୁଣ ଏବଂ ସଫଳତାକୁ ମନେରଖ । ନିଜକୁ ପ୍ରଶଂସା କର ଏବଂ ଛୋଟ ଆନନ୍ଦକୁ ପ୍ରଶଂସା କର । ଭଲ ବହି ପଢ, ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
