ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଟିପ୍ସ: ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ହୃଦରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ବିଗତ କିଛିଦିନ ହେଲା ଦେଶର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରାନ୍ତରୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ହୃଦଘାତି ମାମଲା ରିପୋର୍ଟ ହୋଇଆସୁଛି । ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଏପରି ଭିଡିଓ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ହୃଦଘାତ ଯୋଗୁଁ ହଠାତ୍ ମରିଯାଏ । ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ଘଟଣା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ଜିମ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ । ଜିମ୍ କରିବାବେଳେ ମନେରଖିବାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡିକ କ’ଣ ଜାଣିବା ।
ସମୟ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା କର
ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ହୋଇପଡିଛନ୍ତି । କେତେକ ଲୋକ ନିଜ ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ଜିମ୍ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବାବେଳେ କେତେକ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଏହା କରନ୍ତି । ତଥାପି, ଜିମ୍ ଯିବାବେଳେ ତୁମର ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କର । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଯେକୌଣସି ବିପଦ ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ ।
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ସୂଚନା
ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପାଇ, ଆପଣ ହୃଦଘାତ, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ଆଗରୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ।
ଏକତ୍ର ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ ଲୋକ ଜିମ୍ରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ହେଲେ ଏଭଳି ଜିମ୍ କରିବା ଆଦୌ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ନୁହେଁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ । ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି କର ଏବଂ ତୁମର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛ ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବଦଳରେ ପ୍ରୋଟିନର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ସେହି ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଅଟେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚିନି, ଭଜା ଏବଂ କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଏକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଗୁଡିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
