pollution: ଭାରତରେ ଶୀତଳ ଧୂଆଁ ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ, ଏବଂ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ବିଶେଷତଃ ଯଦି ଆପଣ ଆଜମାଟିକ୍, ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣର ଇତିହାସ ଥାଏ । ଆମେ ଯେପରି ସିଜିନକୁ ସ୍ୱାଗତ କରୁ, ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଧୂଆଁ ବିରୋଧରେ ଲଢେଇରେ ଆମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଶୀତଳ ଧୂଆଁରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ, ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ପଢନ୍ତୁ, ବିଶେଷତଃ ଆଜମାଟିକ୍, ଧୂମପାନକାରୀ କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣର ଇତିହାସ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ…
ଫୁସଫୁସ ଉପରେ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣର ପ୍ରଭାବ
କୁହୁଡି ଓ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷକ ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତର ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏହି ପ୍ରଦୂଷକ, ଯେଉଁଥିରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ କଣିକା ପଦାର୍ଥ, ରାସାୟନିକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ଗ୍ୟାସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଭିତରକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ ।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, ସେ ବାୟୁପଥକୁ ବିରକ୍ତ କରି ପ୍ରଜ୍ୱଳିତ କରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ।
କୁହୁଡି ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷକ ପଦାର୍ଥର ଦୀଘର୍କାଳୀନ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ଆଜ୍ମା, କ୍ରନିକ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ (ସିଓପିଡି) ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ର୍କକଟ ଭଳି କ୍ରନିକ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ହୋଇପାରେ ।
ଏହା ସହିତ, ଏହି ପ୍ରଦୂଷକଗୁଡିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରୋଗରେ ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ ।
ବାୟୁରେ ଉପସ୍ଥିତ ପ୍ରଦୂଷକମାନଙ୍କର ବିପଜ୍ଜନକ ମିଶ୍ରଣ ଆମ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ସୂଚିତ କରେ ।
ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କୁହୁଡି ଏବଂ ପରିବେଶ ପ୍ରଦୂଷଣରୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?
ଘର ଭିତରେ ରୁହ
ପ୍ରବଳ କୁହୁଡି ସମୟରେ, ଘର ଭିତରେ ରହିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ସୁରକ୍ଷା ରେଖା । ଘର ଭିତରେ, ଆପଣ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଦୂଷକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରି କିଛି ପରିମାଣରେ ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ । ପ୍ରଦୂଷକ ଫିଲ୍ଟ ର୍କରିବା ଏବଂ ୱିଣ୍ଡୋ ଏବଂ କବାଟ ବନ୍ଦ ରଖିବା ପାଇଁ ବାୟୁ ବିଶୋଧନକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭିତର ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ଖରାପ ଶୀତ ସମୟରେ ବାହ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଯୋଗ ଦେବା ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଂଚାଇପାରେ । ଘର ଭିତରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଉପଯୁକ୍ତ ବାୟୁ ଫିଲ୍ଟରେସନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ସହିତ ଏକ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା ଅଛି, ବ୍ୟାୟାମ ସୁପାରିଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଖରାପ କରିବ ନାହିଁ ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆଂଟିଅକ୍ସିଡାଂଟ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଏକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଓମେଗା- ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ବିଭିନ୍ନ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଭଲ କାମ କରିଥାଏ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
