କ୍ରମାଗତ ବସିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବଢୁଛି । ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବ୍ୟାକପେନ୍ ବା କ୍ରନିକ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି କାମ କରିବା, କମ୍ ବିଶ୍ରାମ ନେବା, ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅଂଟା ଏବଂ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ । ଏହା ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଭୁଲ ଉପାୟରେ ବସିବା କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବଢାଏ ନାହିଁ, ଶରୀର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଢଳିିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କ୍ରୋନିକ୍ ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍ କୁହାଯାଏ । ଆମେରିକୀୟ ଆସୋସିଏସନ୍ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କେବଳ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ୭୫ରୁ ୮୫% ଲୋକ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିବା ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି । ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ୯୦ ପ୍ରତିଶତ ଯନ୍ତ୍ରଣା କୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ଜାଣିବା ।
ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ପରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି୧ ପାଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଏହା ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀରେ ପହଞ୍ଚେ, ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି୩ ରେ ପରିଣତ ହୁଏ । ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ହାଡଗୁଡିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପାଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଇ ନଥାଏ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ ହୁଏ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।
କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ୮-୧୦ ଘଂଟା ବସିବା ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଅଂଟା, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବେକକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ମୁଣ୍ଡରେ ପହଂଚିପାରେ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ । ଭୁଲ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ । ଭୁଲ ସ୍ଥିତି ହେତୁ ଆମ ଶରୀର ଆକୃତିର ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହି କାରଣରୁ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ହୋଇଯାଏ । ଏହା ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟା ବଢାଇପାରେ ।
ଯଦି ଆପଣ ସମସ୍ତ ସମୟ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିତାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ପାଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ । ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ପିଠି ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ।
ପୁରୁଣା ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ଥେରାପି ନିଅନ୍ତି, ଦମନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଯାଏ । ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାର ଅଭାବ ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଉପୁଜିପାରେ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର କଷ୍ଟ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।
ବସିବା ସମୟରେ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପଛ ମାଂସପେଶୀ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଷ୍ଟେସନର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ । କ୍ରନିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ କର । ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
