Unhealthy Habits: ଏହା କେବେ ଘଟିଛି କି ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ମନେହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହଠାତ୍ ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଏ, ଏହାକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା କଷ୍ଟକର? ଏହା ଘଟିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାଧାରଣ କଥା, କାରଣ ଅନେକ ଥର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥା’ନ୍ତି, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ତାଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଦେଖାଯାଏ ।
ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରଥମ ଦେଖାରେ କ୍ଷତିକାରକ ମନେହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନେ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଂଚାନ୍ତି । ବା ସ୍ଲୋ ପଏଜନ ଏଠାରେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ ୫ଟି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ, ଯାହାକୁ ଧୀର ବିଷ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ-
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରୁନାହିଁ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଆଉ ଏକ ମ କ୍ଟ୍ରଷଚ୍ଚଗ୍ଦସମବକ୍ଷ ଳିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଘରୋଇ କାର୍ଯ୍ୟଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବାହ୍ୟ ସପିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ଅନ୍ଲାଇନ୍ତ୍ରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଘରର ସାହାଯ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ଦିନରେ ୧୦୦୦ ପାଦ ମଧ୍ୟ ଚାଲିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏହି ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ, ଏହା ଶରୀରକୁ ରୋଗରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ କରିଥାଏ ।
କେବଳ ତୁମର ପେଟ ଭରିବା ପାଇଁ ଖାଅ
ମୁଦ୍ରାସ୍ଫୀତି ଏବଂ ସମୟର ଅଭାବ ହେତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ପେଟ ଭରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟର ବଢୁଥିବା ସଂସ୍କୃତି ହେତୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ହେତୁ ମଧୁମେହ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି ।
ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଏକ ପରଦା ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇବା
ଆମେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛୁ, ମୋବାଇଲ୍, ଟାବଲେଟ୍, ଏବଂ କଂପ୍ୟୁଟରରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଥକାପଣ, ନିଦ ହଜିବା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ବଢିଥାଏ । ଏହା ସହିତ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କମିଯାଏ, ଯାହା ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ ।
ଚାପକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଧାଁ-ଦୌଡ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଚାପକୁ ଅଣଦେଖା କରିଥାଉ । କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପରେ ରହିବା ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
୭-୮ ଘଂଟା ନଶୋଇବା
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଏକ ନୂଆ ଧାରା ହୋଇଗଲାଣି । କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ଥକାପଣ, ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଆମନେସିଆର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ଖବର କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଲେଖାଯାଇଛି । ଏହାକୁ ଲେଖିବାରେ ଆମେ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଛୁ । ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ପଢିଛ, ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର ।
