Weight Gain Foods: ଆଜିର ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବଢ଼ିଥିବା ଓଜନ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ, ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର କମ୍ ଓଜନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ। ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ବଢ଼ାନ୍ତୁ, ଓଜନ ମଧ୍ୟ ଶିଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ, ଅଧିକ ଖାଇବା ନୁହେଁ ବରଂ ଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଶୀତ ଋତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଟେ। ଏହି ଋତୁରେ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ।
କ୍ରିମି ସୁପ୍:
ସମସ୍ତେ ଶୀତ ଋତୁରେ ଗରମ ସୁପ୍ ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କ୍ରିମି ସୁପ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ପିଇବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଅଟେ। ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏଥିସହ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ନନ୍-ଭେଜ୍ ସୁପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏଥିରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଷ୍ଟଫ୍ ପରାଠା:
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଷ୍ଟଫ୍ ପାରାଠା ମଧ୍ୟ ଶୀତ ଋତୁରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆଳୁ, କୋବି, ମୂଳା, ମେଥି, ପନିର୍ ଏବଂ ମଟରରେ ନିର୍ମିତ ପାରାଠା ଖାଇପାରିବେ। ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ହେବା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ପାରାଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାବେଳେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ତିଆରି କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ନାହିଁ।
ଗୁଡ଼ ପାଣି:
ଯଦି ଆପଣ ନିଜର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଶୀତଦିନେ ଗୁଡ଼ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଗୁଡ଼ରେ ଏକ ଗରମ ପ୍ରକୃତି ଅଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖେ ଏବଂ ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ, ଏକ ପାତ୍ରରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ରାତିସାରା ଗୁଡ଼ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
