କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୁଃଖ, ନିରାଶା ଏବଂ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଭାରତୀୟ କ୍ରିକେଟର ରବିନ୍ ଉଥାପ୍ପା ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ସେ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବେ କହିଛନ୍ତି ।
ଭାରତୀୟ କ୍ରିକେଟ୍ ଦଳର ପୂବର୍ତନ ଖେଳାଳି ରବିନ୍ ଉଥାପ୍ପା ନିକଟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବେ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯେ, ସେ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରିଛନ୍ତି । ରବିନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ତାଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ କଠିନ ସମୟ କ୍ରିକେଟ ମୈଦାନରେ ନଥିଲା, ବରଂ ତାଙ୍କ ମନ ଭିତରେ ଥିଲା । ସେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହ ଜଡିତ ନୀରବତା ଏବଂ କଳଙ୍କକୁ ଶେଷ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ ।
ରବିନ୍ ଉଥାପ୍ପା କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଥିଲେ
ରବିନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ୨୦୧୧ ରେ ସେ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ । କିନ୍ତୁ ସେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କ ସହିତ କ’ଣ ଘଟୁଛି ବୁଝିପାରିଲେ ନାହିଁ । ସେ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ ଯେ କିଛି ଭୁଲ୍ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ସେ କ’ଣ ବୁଝିପାରିଲେ ନାହିଁ । ସେ ନିଜ ଜୀବନର ଭାର ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ, ଯେପରି ସବୁକିଛି ବହୁତ ଭାରୀ ହୋଇଗଲା ।
ଏହି କେମିତି ବାହାରିଲେ ରବିନ୍ ଉଥାପ୍ପା
ରବିନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି କଠିନ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସେ ଆଶା ହରାଇ ନାହାଁନ୍ତି । ସେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିଲେ ଯେ ଦିନେ ସେମାନେ ଏହି ଅନ୍ଧକାରରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବେ । ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଡିପ୍ରେସନର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି କିଛି ଭୁଲ ବୋଲି ସ୍ୱୀକାର କରିବା । ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମେ ସ୍ୱୀକାର କରୁନାହୁଁ ଯେ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର, ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ବାହାରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡେ ।
ଉଥାପ୍ପା କହିଛନ୍ତି ଯେ, ତାଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କାଗଜରେ ଲେଖିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି । ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବୁଝିବା ଏବଂ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି । ସେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ଲେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ନିଜକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ସହଜ କରିଥାଏ ।
କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ କ’ଣ?
କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦୁଃଖୀ ଏବଂ ଉଦାସୀନ ଅନୁଭବ କରେ । ଏହି ଦୁଃଖ ଏବଂ ନିରାଶା କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ନୁହେଁ ବର ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିଥାଏ । ଏଥିରେ, ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ଜିନିଷରେ ସୁଖ କିମ୍ବା ଆଗ୍ରହ ପାଇ ନଥାଏ, ଯଦିଓ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ ଥିଲା । ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିର ଚିନ୍ତା, ଅନୁଭବ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।
ଉଦାସୀନତାର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ
ଚିକିତ୍ସା ସହାୟତା: ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଉଦାସୀନତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ।
ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇଯାଆନ୍ତୁ ।
ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅଂଶ ହୁଅନ୍ତୁ ।
ସାମ୍ବାଦିକତା: ତୁମର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ଲେଖ, ଏହା ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ।
