ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବାର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଜରୁରୀ ହୋଇପଡିଛି । ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇପଡିଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ଏକରୁ ଅଧିକ ଆଲାର୍ମ ମଧ୍ୟ ସେଟ୍ କରିବାକୁ ପଡୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ! ବାସ୍ତବରେ ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରକାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଅ।।ଦø ଭଲ ନୁହେଁ ।
ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ୩-୪ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତି କି?
ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ୮-୧୦ ମିନିଟର ବ୍ୟବଧାନରେ ୩ରୁ ୪ ଆଲାର୍ମ ସେଟିଂ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଅଛି କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆମେରିକୀୟ ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ବ୍ୟାଣ୍ଡନ୍ ପିଟର୍ସଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଏକାଧିକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରିବା ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଶୋଇବା ପରେ ଉଠିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶୋଇବାର ଗୁଣ ନଷ୍ଟ କରିବା ଠାରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ ।
ଏକରୁ ଅଧିକ ଆଲାର୍ମ କାହିଁକି ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ?
ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନିଦ୍ରାର ଶେଷ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ଚକ୍ରର ଚତୁର୍ଥ ଏବଂ ଅନ୍ତିମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥାଆନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ରୁତ ଆଖି ଗତି (REM) ନିଦ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା । ସ୍ମୃତି ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳତା ପାଇଁ REM ନିଦ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଏକାଧିକ ଆଲାର୍ମ ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବାର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ପିଟର୍ସ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ କରାଯିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଭୀର ନିଦ ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ରହିବ ।
ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଆଲାର୍ମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ।
ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ବିଷୟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆଲିସିଆ ରୋଥ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଆଲାର୍ମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ । ତଥାପି, ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏପରି ଏକ ଆଲାର୍ମ ଘଂଟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ । ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ନିଦରୁ ବାହାରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ
ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ହେତୁ, କିଛି ଲୋକ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ଏକରୁ ଅଧିକ ଆଲାର୍ମ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଜାଗ୍ରତ ହେଲେ ମନ୍ଥର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ସାମୟିକ ଭାବରେ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ, ଏବଂ ମନୋବଳର ଅବନତି, ଯାହା ନିଦରୁ ଉଠିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଆଲାର୍ମ ବାଜୁଛି, ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ତା’ପରେ ପୁଣି ଶୋଇଯାଏ ।
