ଫୋନ୍ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ବିଶେଷ ଅଂଶ ହୋଇଯାଇଛି । ଆମେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରାୟ ଦିନସାରା ଫୋନରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିଥାଉ, ଏବଂ ଯଦି ଫୋନ୍ ଏକ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହାତରେ ନଥାଏ, ତେବେ ଲାଗେ ଯେପରି ଆମେ ସବୁ କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏତେ ବଡ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି ଯେ ଏହା ବିନା ବଂଚିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡିଛି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଫୋନର ଏପରି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆମ ଜୀବନରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଘଂଟା ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଶିଶୁ ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଶିଶୁ ଏବଂ କିଶୋରମାନେ ଦିନକୁ ୨ ଘଂଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଫୋନକୁ ଅଧିକ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କ ଆଖି ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ସେମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ
ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଦିନକୁ ୩ରୁ ୪ ଘଂଟା ଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉପଯୁକ୍ତ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ତଥାପି, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ସମୟ ବଦଳିପାରେ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା କଂପ୍ୟୁଟର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ତେବେ ଆପଣ ମଝିରେ ବିରତି ନେଇ ଆଖିରେ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଥକ୍କା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ ।
ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ
ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ ସମୟ ପାଇଁ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍, ବିଶେଷତଃ ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଆଖି କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ । ଦିନକୁ ୧ ରୁ ୨ଘଂଟା ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ହୋଇପାରେ ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାରର ଅସୁବିଧା ।
ଆଖି ଥକ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ
ମାନସିକ ଚାପ
ସାମାଜିକ ଜୀବନର ଅଭାବ
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ
ଫୋନ୍ କୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଏକ ସମୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ନିଜ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଦିନକୁ କେତେ ଘଂଟା ପାଇଁ ଏକ ସମୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ।
ଏକ ବିରତି ନିଅ: ପ୍ରତି ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ୫-୧୦ ମିନିଟ୍ ବିରତି ନିଅ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବ ।
ନୀଳ ଆଲୋକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଫୋନରୁ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆଖି ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ନୀଳ ଆଲୋକ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନର ନୀଳ ଆଲୋକ ଫିଲ୍ଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ: ଯୋଗ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ ।
ଫୋନର ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବ । ତେଣୁ, ଫୋନକୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ ।
