ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରାତିରେ ପୁରା ପେଟ ଖାଇ ଶୋଇଥିବ ଓ ପରେ ସକାଳେ ଉଠିବା ବେଳକୁ ପୁଣି ଜୋରରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବ? ଏହା ସତ କି? ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଦୁର୍ବଳତା ଗଳାର ଶୁଷ୍କତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଭଲ ସଙ୍କେତ ନୁହେଁ । ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ଜାଣିବା ଶରୀରର ଏହି ଅବସ୍ଥାର କାରଣ କ’ଣ?
ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ସ୍ତର ସହିତ ସଂଯୋଗ ଅଛି
ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ହୋଇଥାଏ ଯେ ସେମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଅନୁଭବ ହେଉଛି ଯେ ପେଟ ହଠାତ୍ ଖାଲି ହୋଇଯାଇଛି । ରାତିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ପେଟ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି ଅନୁଭବ କରେ । ଯେପରି ଶରୀରରେ କୌଣସି ଶକ୍ତି ନାହିଁ । ତେଣୁ ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ କେବଳ ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହଁନ୍ତି ଯିଏ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ସକାଳେ ପେଟ ଖାଲି ହୁଏ, ଜଣେ କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରେ । ଏହି ଘଟଣା ପଛରେ ଅନେକ ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ ଅଛି । ପ୍ରକୃତରେ, ବ୍ଲକ ସୁଗାର ସ୍ତରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଏପଟସେପଟ ହେବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।
ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାର କାରଣ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ରକ୍ତରେ ସୁଗାରସ୍ତର ହଠାତ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିିଯାଏ । କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବାପରେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ସୁଗାର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହେବା ମାତ୍ରେ କ୍ଷୁଧା ଫେରି ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଆରମ୍ଭ କରେ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଜଣେ ଅଧିକ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଭୋକିଲା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ ।
ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ୨ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ
‘ଜର୍ନାଲ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଂଟସ୍’ର ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ଅଗ୍ନାଶୟରେ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ । ଅତ୍ୟଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଆରମ୍ଭ କରେ । ଯାହା ପରେ ଭୋକରେ ପରିଣତ ହୁଏ । ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଅତି କମରେ ୨ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।
ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ?
ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଏହାର ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ ଅଛି । ତୁମେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ ନକରିବାକୁ, ତୁମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ । ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ତେବେ ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ । କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ । ଶୋଇବାର ୨ ଘଂଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହିତ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ । ଏହା ସହିତ, ତୁମେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାର ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଜଣେ ଅଧ ଘଂଟା ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ସହଜରେ ହଜମ କରିଥାଏ । ସେହି ସମୟରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ । ତୁମେ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ, ଏହା ତୁମର ହଜମ ସହ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
