ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଉପକାରିତା: ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏତେ ବଦଳିଛି ଯେ ଆମେ ନିଜ ପାଇଁ ଘଣ୍ଟାଏ ବି ସମୟ ବାହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡୁଛି । ଏହି କାରଣରୁ ଆମକୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ । ଦିନସାରା ଡେସ୍କରେ ବସି ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ଅନେକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।
ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଧ୍ୟମ ବୋଲି ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଜଣାଶୁଣା । ଏହାର ଲାଭ ଯୋଗୁଁ ଯୋଗ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାରେ ଲାଗିଛି । ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏପରି ଏକ ଯୋଗ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଟାଇମ ଦେବାକୁ ପଡିବ । ତଥାପି, ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ସମୟରେ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?
ଶରୀରର ସ୍ଥିତି
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କଲେ ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଭଲ ରହିଥାଏ । ନମନୀୟତା ମଧ୍ୟ ବଢେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଭଲ ଆକାରରେ ଦେଖାଯାଏ ।
ମାନସିକ ଶାନ୍ତି
ଏହି ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ମାନସିକ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ । ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଏହା ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତକୁ ଭଲ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜାଳେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଶୀଘ୍ର ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଶୀଘ୍ର ଜଳିଯାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ । ଏହି ସମସ୍ତ କାରଣ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବାବେଳେ, ତୁମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅବସ୍ଥାରେ ଜଣେ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡିବ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଗୁଡିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
