ସ୍ତନ କର୍କଟ: ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ମହିଳାମାନେ ସ୍ତନ କର୍କଟର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ସ୍ତନ କର୍କଟ ପାଇଁ ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ । ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ତନକର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦିନକୁ ଦିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । ଆଜିର ଲୋକମାନେ ଘରୁ କାମ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି । ଜଙ୍କ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଲୋକଙ୍କ ହରମୋନରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଘଟୁଛି । ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଠାରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଲେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଏ । ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ କର୍କଟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସିଡିସିର ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ
ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗେ । ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କର ବୟସ ପ୍ରାୟ ୩୫ବର୍ଷ ହୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେ ନିଜକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଫିଟ୍ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖ । କାରଣ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ ।
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ
ହାର୍ଭାର୍ଡ ନର୍ସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନର ରିପୋର୍ଟରେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି ସେମାନେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢାଇଛନ୍ତି । ତେଣୁ ତୁମେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଫୁସଫୁସକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ଏବଂ ଏହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ପିଲାକୁ କ୍ଷୀର ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଜରୁରୀ
କିଛି ମହିଳା ନିଜ ପିଲାଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ । ଉଭୟ ମା’ ଏବଂ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଥାସମ୍ଭବ ଖାଇବାକୁ ଦେଇ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ । ଶରୀର ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ପ୍ରତିଦିନ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଜୀବନଶୈଳୀ ଭଲ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
ଯଦି ଆପଣ ହରମୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଗର୍ଭନିରୋଧକ ବଟିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ଯଦି ପରିବାରର କେହି ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ, ତେବେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ବାରମ୍ବାର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ । ଆପଣ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯାଇପାରିବେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
