ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଲାଭ: ଶୀତ ଋତୁରେ ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣ ଆସେ, ସେତେବେଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବାର ଏକ ଆନନ୍ଦ ଥାଏ । ଏହି ମୃଦୁ ଉଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା କେବଳ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମତା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦିଏ । ଯେପରି ଆମ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମଧ୍ୟ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଖାଦ୍ୟରୁ ଶକ୍ତି ମିଳୁଥିବାବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ହାଡର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇ ରୋଗ ସହ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ତେଣୁ, ଶୀତଦିନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’
ଶୀତ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ ମିଳିଥାଏ । ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ । ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମ ହାଡ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ । ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଏହି ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହାଡ ଦୃଢ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ।
ରୋଗ ସହିତ ଲଢିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପାଏ
ଏହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ । ଯାହାହେଉ, ଶୀତ ଋତୁରେ ଏହି ରୋଗ ଶୀଘ୍ର ଧରାଯାଏ ।
ମନୋବଳ ଭଲ ରହିଥାଏ
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନାମକ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ ଯାହା ଆମ ମନୋବଳକୁ ସୁଦୃଢ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ହରମୋନ୍ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆମ ମନ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହି ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଖୁସି ରହିଥାଏ ।
ଚର୍ମ ଉପକାର
ଯଦି ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ କର, ତୁମର ଚେହେରା ମଧ୍ୟ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହୁଏ । ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ବ୍ରଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ
ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ । ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ଆମର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
କେଉଁ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନେବା ଉଚିତ୍?
ଯଦି ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳ ୮ ଟା ପୂର୍ବରୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଠିକ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏହି ସମୟରେ ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
