ବ୍ରେଷ୍ଟ କ୍ୟାନସର: ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି । ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାଂଘାତିକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ । ସ୍ତନ କର୍କଟ ବା ବ୍ରେଷ୍ଟ କ୍ୟାନସର ଭଳି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ । ତଥାପି, ସମୟ ସମୟରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଯଦିଓ ସ୍ତନ କର୍କଟ ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି ଏହି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ’ଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଫ୍ୟାଟି ମାଛ
ଫ୍ୟାଟି ମାଛରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ମାଛକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ।
ସବୁଜ ପନିପରିବା
ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣରେ ଭରପୂର ଅଟେ । ସ୍ତନ କର୍କଟ ସହିତ କିଏ ଲଢେ? ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଉଥିଲେ, ଅନ୍ୟ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି । ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ କର୍କଟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ, ସୋରିଷ ଶାଗ, କାଲ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବେ ।
ବିନ୍ସ
ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିନ୍ସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ସେଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଥାଏ । ସ୍ତନ କର୍କଟରେ ପୀଡିତ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଚଣା, ବିନ୍ସ, ଶସନା ଛୁଇଁ ଆଦି ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ରସୁଣ ଏବଂ ପିଆଜ
ରସୁଣ ଏବଂ ପିଆଜରେ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମିଳିଥାଏ । ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ବିକାଶକୁ ଏଡ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ରସୁଣ ଏବଂ ପିଆଜ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ।
କୋବି ଏବଂ ଫୁଲକୋବି
ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ଲୋକୋଲି, କୋବି ଏବଂ ଫୁଲକୋବି ଇତ୍ୟାଦି ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ । ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଫାଇଟୋ କେମିକାଲ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଆଇସୋଥିଓସିଆନେଟସ୍ ଏବଂ ଇଣ୍ଡୋଲସ୍ ଅଟେ, ଯାହା ସ୍ତନ କର୍କଟ ସହିତ ଲଢିଥାଏ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଟିପ୍ସ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ।
