ଗୁଟ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: କୋଭିଡ୍ -୧୯ ବିପଦ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶେଷ ହୋଇନାହିଁ । ଏହାର ନୂତନ ପ୍ରକାର ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ମାମଲା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢାଉଛି । ଅନେକ ଲୋକ ଏହାର ନୂତନ ପ୍ରକାର ଔଘ.୧ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛନ୍ତି, ଯାହାକି ଏହି ବିଷୟର ଗମ୍ଭୀରତା ବଢାଇଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କୋଭିଡ ସହିତ ଜଡିତ ଜଟିଳତା ଏକ ପୃଥକ ଚିନ୍ତା । ଏହି କାରଣରୁ, କେବଳ ଆମର ଫୁସଫୁସ ନୁହେଁ ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି, କିନ୍ତୁ କୋଭିଡ -୧୯ ଦ୍ୱାରା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିର ପରିମାଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଣା ପଡିନାହିଁ । ଅବଶ୍ୟ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅସୁବିଧା ସାମ୍ନାକୁ ଆସୁଛି ।
ଅଧ୍ୟୟନରେ କ’ଣ ମିଳିଲା?
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ସମ୍ପ୍ରତି, ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏହାର କି ପ୍ରଭାବ ରହିଛି । ଚାଇନାରେ ସାଉଥ ମେଡିକାଲ ୟୁନିଭରସିଟି ଏବଂ କାଲିଫର୍ନିଆ ୟୁନିଭରସିଟି ମିଳିତ ଭାବେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ତିନୋଟି ଗୋଷ୍ଠୀ ଗଠନ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ପ୍ରି-କୋଭିଡ ସଂକ୍ରମଣ, କୋଭିଡ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ସମସାମୟିକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା । ବିଏମସି ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, କୋଭିଡ -୧୯ ରେ ସାମାନ୍ୟ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଭାବରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କର ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କୋଭିଡ ସଂକ୍ରମଣର ଏକ ବର୍ଷର ଅନୁସରଣ ପରେ ମଧ୍ୟ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହ ଜଡିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମି ନଥିଲା, ଯାହାକି କୋଭିଡ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲା ।
ଏହିପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅ …
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ, ଏହା ବୁଝିହେବ ଯେ କୋଭିଡ ସହିତ ସଂକ୍ରମଣ ପରେ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ ।
ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ
ଆମ ହଜମ ପାଇଁ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଜୀବନ୍ତ ମାଇକ୍ରୋବସ୍, ଯାହା ଅନ୍ତଃସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବିଓମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମର ଖରାପ ହେତୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଦହି, କିଚି ଇତ୍ୟାଦି ।
ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ
ହଜମ ପାଇଁ ଫାଇବର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଅନ୍ତନଳୀରେ ଖାଦ୍ୟ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଇତ୍ୟାଦି ।
ପରାମର୍ଶ ବିନା ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଅନେକ ଥର ଆମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନକରି ଆଣ୍ଟି-ବାୟୋଟିକ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଯାହା ଆମ ଅନ୍ତଃସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବିଓମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ସମସ୍ତ ଜୀବାଣୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ, ଯାହା ଅନ୍ତଃ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନକରି ଆଣ୍ଟି-ବାୟୋଟିକ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତଃ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଆଦ ସଦ୍ଭମକ୍ଷଙ୍କୟର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବକ୍ଷ ତୁକାଳୀନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃ ସ୍ଥଳୀକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ଧୂମପାନ କର ନାହିଁ
ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ତେଣୁ ଆଦୌ ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ
ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ । ତେଣୁ, ଚାପର ଅନ୍ତଃ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ । ଧ୍ୟାନ, ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଗୁଡିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ।
